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跳绳真的可以长高吗?这6种运动方式能让孩子在春季双倍增高

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发表于 2019-3-9 19:14:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季是万物复苏的一个季节,同样也是孩子增高的最佳时期。世界卫生组织研究证实:“孩子的生长发育有显著的季节性,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍”那么,哪些运动能让孩子在春季双倍增高呢?跳绳又是否真的能增高呢?

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人的生长是有时限的,婴儿时期长得最快,3岁以后是稳步生长时期,青春前期是第二次生长发育突增高峰期,青春后,生长发育减速。
跳绳真的可以长高吗?运动对儿童的身高也是至关重要的,而最好的运动就是跳绳,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。

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想要长高,除了营养和睡眠,运动也必不可少。专家建议,根据孩子的年龄和发育水平,可选择跳跃、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动,这些运动能够牵拉韧带和肌肉,刺激软骨增生,对长高有很大的帮助。下面是小编推荐的几种有助长高的运动,妈妈们赶紧让孩子动起来。
这6种运动方式能让孩子在春季双倍增高,家长一定要记在小本本上了!

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一、单杠悬垂:对于稍大的孩子,可以做单杠悬垂,先做无负荷悬垂,再做负荷悬垂,每次坚持20-30秒。在做的时候应根据孩子的能力,选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂,做倒挂悬垂时家长一定要做好安全措施,以免孩子受伤。
二、牵拉运动:对于年龄较小的宝宝,可由父母协助做身体牵拉运动,一人抓住双脚,一人握住双手,然后同时向相反的方向轻轻牵拉身体,每次坚持20秒。

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三、跳起摸高:可以选定一个高处目标,跳起时尽力摸到目标,可以单脚、双脚轮流做。
四、游泳:游泳不但能牵拉身体,还能锻炼心肺功能,而且还可以减少在运动中体重对骨关节的磨损和压迫,是非常值得推荐的有助长高的运动。一般孩子4-8岁时就可以学习游泳了。

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五、球类运动:羽毛球、篮球、排球都是很好的全身性运动,也有很多跳跃、拉伸的动作,对长高很有好处。
六、慢跑:每天早上慢跑10分钟,然后做做拉伸运动,有助于加速身体代谢,提升身体的各种机能,帮助孩子长高。年龄小一点的宝宝可做做爬坡运动,上坡时尽量放松,下坡时加速,重复2-4次。

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总而言之,家长一定要抓住孩子长高的黄金时期,保证孩子充足睡眠与运动,提供充足营养,让孩子在春季增高中“不掉队”。

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